感冒一周未愈，常与正气不足或邪气留恋有关。日常养护：① 保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血 ② 饮食清淡，多饮温水，少食生冷油腻 ③ 可尝试晨起轻拍背部膀胱经，助阳气升发。以上方法为日常养护建议，具体体质判断请咨询执业中医师。
为何感冒难愈
《伤寒论》云“伤寒一日，太阳受之”。感冒初起多为外邪侵袭体表，若正气虚弱或调护不当，邪气可入里传变。常见原因有：素体气虚，卫外不固；或过用寒凉药物，损伤脾阳；或病后未充分休息，劳复伤正。此时常表现为低热不退、乏力、食欲不振。
【症状自测：①感冒超过5天仍未好转 ②午后或夜间低热 ③身体倦怠，动则汗出 ④咳嗽痰白或清稀 ⑤食欲差，大便偏溏】
气虚质如何调养
《脾胃论》强调“内伤脾胃，百病由生”。感冒迁延多与脾肺气虚相关。日常可尝试山药、小米煮粥，健脾益气。避免过早进补，如服用人参、黄芪等需在中医师指导下，以防“闭门留寇”。适当户外散步，微微出汗即可，忌大汗耗气。
饮食禁忌要记牢
《千金要方》指出“食能排邪而安脏腑”。感冒后期，脾胃运化力弱，应忌口：生冷瓜果（如西瓜、梨）、油腻厚味（如炸鸡、肥肉）、甜腻碍胃食物（如蛋糕、奶茶）。推荐清淡汤羹，如葱白豆豉汤、萝卜生姜汤，助通阳散邪。
日常作息有讲究
《素问·上古天真论》云“起居有常，不妄作劳”。感冒未愈时，切忌过度劳累或熬夜。建议早睡晚起，待日出后再活动。室内保持通风，但避免直吹冷风。若伴鼻塞流涕，可尝试按揉迎香穴、风池穴，每次3-5分钟，以缓解不适。
以上科普内容由杭州柯榛堂中医诊所执业中医师团队撰写，仅供中医体质养生知识参考。