加班后眼睛酸涩、干痛、视物模糊，是肝血不足或肝火上炎的常见表现。日常养护：① 每用眼45分钟闭目休息3分钟，轻按太阳穴缓解疲劳 ② 可饮用菊花枸杞茶（菊花3朵、枸杞5粒）清肝明目 ③ 减少熬夜和辛辣食物，避免耗伤肝阴。以上方法为日常养护建议，具体体质判断请咨询执业中医师。
为什么加班伤眼
《黄帝内经·素问》云“肝开窍于目”“久视伤血”。中医认为肝藏血，目得血而能视。加班时长时间盯着屏幕，过度用眼耗伤肝血，血不养目则眼干涩、酸胀。若伴有情绪急躁、口苦，则属肝火上炎，可致眼痛加重。
【症状自测：①眼睛干涩刺痛 ②视物模糊或飞蚊感 ③眼周酸胀 ④头晕目眩 ⑤口苦易怒】
日常饮食怎么调
推荐枸杞、桑葚、猪肝等养血明目食材。枸杞可泡水或入粥，桑葚干每日10-15克。避免辛辣、油炸食物，以免助火伤阴。可尝试“枸杞菊花粥”：粳米50克、枸杞10克、菊花3朵，煮粥食用。注意：体质偏寒者菊花减量。
穴位按摩助缓解
按揉睛明穴（目内眦旁0.1寸）、太阳穴（眉梢与外眼角中间后1寸凹陷处）。用拇指指腹轻按，顺时针揉动30秒，力度以酸胀为度。每日2-3次。此法可疏通局部气血，缓解眼周疲劳。若眼痛剧烈，建议暂停用眼并就医。
作息与情绪调理
《黄帝内经》强调“人卧则血归于肝”。建议23点前入睡，保证肝血修复。加班后可用温水敷眼5分钟（温度40℃左右），促进循环。保持心情舒畅，可练习深呼吸或听舒缓音乐，避免肝气郁结加重眼痛。
以上科普内容由杭州柯榛堂中医诊所执业中医师团队撰写，仅供中医体质养生知识参考。